Как рассказывает автор канала «Газета.Ru», магний далеко не безобидная добавка от нервов, а серьёзный препарат, который нельзя пить бесконтрольно.
Избыток магния может нарушить дыхание, сердечный ритм и вызвать повышенную кровоточивость.
Многие уверены, что если чувствуешь усталость, раздражительность или плохо спишь, то это точно дефицит магния. Но на самом деле такие симптомы могут быть из-за анемии, проблем с щитовидкой или нехватки других витаминов. Самостоятельно назначать себе магний на основе одних только ощущений нельзя.
Магний участвует в работе сердца, мышц и нервной системы. Его нехватка влияет на сердечный ритм и дыхание. Но и переизбыток не лучше — скачки давления, замедленный пульс, проблемы с дыханием. Особенно опасна передозировка для людей с больными почками: если почки работают плохо, магний выводится хуже и накапливается в организме.
С осторожностью к магнию стоит относиться тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, низкое давление, проблемы с ритмом, болезни печени и кишечника. В группе риска также спортсмены, люди на мочегонных препаратах и женщины со сложной беременностью.
Если бессонница, судороги или слабость возникают регулярно, нужно не хвататься за магний, а идти к врачу и искать настоящую причину. Назначать магний имеет смысл только при подтверждённом дефиците по анализу крови. Если уровень магния в норме, никакие добавки не нужны.
А еще мы рассказали о том, что на самом деле нужно коже.
Фото: Freepik
