Как рассказывает нам автор канала «АйКью Леди – Женская территория», мешки под глазами придают лицу болезненный вид, прибавляют возраст и почти не маскируются косметикой. Первая и самая частая причина — нарушение водно-солевого баланса. Когда человек пьёт мало жидкости, часто употребляет мочегонные напитки или ест слишком много солёного, уровень натрия повышается, он притягивает и удерживает воду, и особенно заметна отёчность в области вокруг глаз, где кожа очень тонкая.
Не стоит злоупотреблять солёной едой, прислушиваться к естественному чувству жажды и выбирать напитки без мочегонного эффекта. Правило восьми стаканов воды в день — это миф, появившийся из-за того, что журналисты забыли уточнить: большую часть нужного объёма жидкости человек получает из продуктов питания. Ориентироваться нужно не на цифры, а на индивидуальные потребности организма.
Вторая причина — стресс, причём не только тревожность и негативные эмоции, но и любые перегрузки: физические (недосып, голод, усталость), когнитивные (умственная работа, множество решений) и психоэмоциональные (конфликты, напряжённые фильмы и сериалы). При перегрузках нервная система даёт надпочечникам команду вырабатывать гормоны стресса, и у них остаётся меньше времени на альдостерон — гормон, регулирующий водно-солевой баланс. Кроме того, при стрессе спазмируются мимические мышцы лица, они сдавливают сосуды, дренаж нарушается, и появляются отёки.
Стоит работать с причинами стресса: спать не меньше шести часов в сутки, учитывать свой хронотип, питаться примерно в одно и то же время. Между работой и после работы обязательно делать перерывы на пассивный отдых без соцсетей и новостей: спокойно сидеть или лежать, выходить на свежий воздух, слушать музыку. Не стоит игнорировать и подавлять сильные эмоции, лучше вести дневник настроения и отслеживать, какие ситуации и мысли провоцируют стресс, чтобы минимизировать их. Также полезно делать домашний массаж лица утром и вечером руками, скребком гуаша или роллером.
Третья причина — возрастные изменения. С возрастом снижается выработка коллагена и эластина, кожа становится дряблой и активнее провисает. Лицевые связки ослабевают, жировая прослойка опускается вниз. На фоне частого стресса и активной мимики мышцы приходят в состояние хронического гипертонуса, тянут за собой мягкие ткани и нарушают микроциркуляцию, формируя отёчные карманы.
Не стоит допускать резких изменений веса: если нужно похудеть, делать это медленно, без ограничивающих диет и изнурительных тренировок, с упором на лёгкий дефицит калорий и умеренные нагрузки. В питании нужны источники коллагена и эластина: мясо и бульоны на костях, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, а также витамин С (брокколи, болгарский перец, укроп, петрушка, цитрусовые, киви) и витамины группы В (жирная рыба, мясо, субпродукты, сыр, грибы, овсянка, гречка, орехи).
Для стимуляции выработки коллагена в глубоком слое кожи используют сыворотки и кремы с транспортными пептидами меди, сигнальными пептидами, мягкими ретиноидами и ниацинамидом. Для полноценной коррекции нужны антивозрастные массажные техники: миофасциальный и скульптурный массаж для укрепления лицевого каркаса, расслабляющий и буккальный массаж для борьбы с мышечными зажимами, классический и лимфодренажный массаж для точечной проработки отёчных карманов.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про 5 „премиальных“ продуктов и их бюджетные аналоги.
Фото: Freepik
