Ломкость сосудов является проблемой людей разных возрастов. Ее медицинское название — нейроциркуляторная дистония. Она приводит к метэочувствительности, скачкам давления, плохой переносимости жары, тахикардии и так далее.
Причины:
• Сидячий образ жизни
• Вредные привычки
• Стресс
• Заболевания яичников, щитовидки, печени, желудка, сердца, поджелудочной железы
• Резкие перепады температур
Список можно продолжать, но это одни из самых распространенных.
В любом случае, сосуды начинают лопаться и на коже появляются синяки, а вены расширяются.
Как бороться:
• Гимнастика поможет вам оздоровить всю сосудистую систему
• Поднимайте утром, можно даже не вставая с постели, конечности и трясите их, чтобы была вибрация. Такой же эффект окажет другой способ: положите руки под шею и потяните носки ног на себя.
• Упражнения для шеи помогут укрепить слабые сосуды головного мозга. Важно делать их плавно, без резких движений.
• Небольшая растяжка тоже окажет хорошее влияние:
- Для начала перекрестите мизинцы двух рук и плавно потяните в разные стороны, пока пальца не разомкнуться.
- Указательный палец положите между указательным и средним пальцами на другой руке и зажмите, с небольшим усилием потянув вперед. Повторите это со всеми пальцами.
- Сцепите руки на уровне груди и тяните в разные стороны до того момента, пока пальцы не расцепятся.
• Упражнения для ног, такие как велосипед и растяжка, а так же простая ходьба и легкий бег помогут вам укрепить вены и сосуды.
• Правильное дыхание — основа всего. Принцип: короткий глубокий вдох через нос, небольшая задержка дыхания и медленный выдох через рот. Делайте это постепенно, прислушиваясь к внутренним ощущениям, так как из-за переизбытка кислорода может начаться головокружение.
• Занятия лечебным спортом полезны для всех — уделяйте зарядке хотя бы 10 минут в день и состояние ваших сосудов и общее состояние улучшиться.
Ранее мы писали, как сделать натуральные пасхальные яйца: нежный зелено-желтый оттенок
Кристина Мин/Фото:Freepik
