Как рассказывает нам автор канала «Вечерняя Москва», в четверг двадцать третьего апреля в Москве обновили суточный минимум атмосферного давления. Показатели барометров опустились до семисот двадцати семи целых шести десятых миллиметра ртутного столба, побив рекорд две тысячи пятнадцатого года.
Низкое давление сильнее всего сказывается на людях с хроническими заболеваниями и на тех, кто недавно перенёс вирусную инфекцию, операцию или травму. В этой ситуации сосуды просто не успевают перестроиться.
При понижении атмосферного давления возможны слабость, вялость, сонливость и головная боль. У гипотоников и гипертоников снижается артериальное давление, а у пожилых людей может ухудшиться мозговое кровообращение.
Чтобы легче перенести такое состояние, не стоит весь день лежать в кровати или на диване. Лучше выйти на улицу, даже если погода неприятная, хотя бы постоять на крыльце или пройтись вокруг дома. В квартире содержание кислорода всегда ниже, чем на улице, а в период снижения давления организму нужно больше воздуха.
Можно сделать несколько дыхательных упражнений, помахать руками и ногами, выполнить лёгкую разминку. Глобальная цель вроде пробежки в парке не нужна — достаточно просто подышать. Если выйти на улицу невозможно, открывают все окна, чтобы появился сквозняк. Пяти минут сильного проветривания хватит, чтобы обогатить воздух в квартире кислородом.
Очень полезно вставать на носочки и опускаться, заставляя работать икроножные мышцы, а также делать лёгкие махи, повороты и скручивания — без фанатизма.
Хорошо помогает контрастный душ для кистей рук. Кисти подставляют сначала под горячую воду на несколько секунд, затем переключают на холодную. После трёх-пяти таких резких контрастов проясняется голова и проходит боль, особенно если сделать это в самом начале недомогания.
В офисе, когда нет возможности выйти на улицу, рекомендуется пить чистую воду как можно чаще, отхлёбывая её небольшими глотками. Это помогает сохранить работоспособность даже лучше кофе. Тонизирующими напитками лучше не увлекаться: после кратковременного улучшения слабость возвращается.
Каждый час, а лучше каждые полчаса, стоит вставать с рабочего места на пять минут и ходить по кабинету или коридору. Можно сделать лёгкую зарядку, не вставая со стула: поднимать руки, сгибать ноги в коленях, наклоняться из стороны в сторону.
Если синоптики уже спрогнозировали снижение давления, в такой день стоит отказаться от генеральной уборки, ремонта и других тяжёлых задач. Важные переговоры лучше перенести, а сам день провести в спокойном режиме. Нужно воздержаться от алкоголя и курения, пить больше простой воды и не переедать, особенно избегая жареного, жирного, острого и копчёного, чтобы организм не тратил силы на переваривание.
На здорового человека высокое или низкое атмосферное давление не влияет — организм автоматически подстраивает сосудистую систему под внешние изменения. Чем человек здоровее и тренированнее, тем быстрее его сосуды реагируют на снижение давления.
А еще мы рассказали о том, как носить этнику в межсезонье и выглядеть дорого.
Фото: Freepik