Артроз голеностопа – если сустав деформирован, опух и не двигается, идите к хирургу.
Пяточные шпоры и подагра – это отложение солей. Со шпорами можно бороться: ходите босиком по камням, песку, воде. А вот подагра – штука серьезная, тут уже сбой в обмене веществ, и вылезти из этого сложно.
Что делать при подагре:
Никакого алкоголя, сигарет, солёного, копчёного и жареного.
Простая еда: овощи + белок, больше воды.
Баня, сауна, раз в неделю – сутки без еды.
Упражнения: приседания (по 10–20 раз, несколько подходов в день).
Плоскостопие у взрослых не исправить, только операция. Но можно укрепить мышцы стопы, чтобы не болели ноги и спина.
Ортопедические стельки – зло! Они ослабляют мышцы, и в итоге станет только хуже.
Как избежать проблем:
Ходите босиком – по песку, камням, дома без тапок. Ноги потом помойте – не проблема.
После ходьбы босиком ополаскивайте ступни холодной водой.
Массаж: катайте ногами мячики, палки, специальные ролики.
Главное – лучше предотвратить, чем лечить!
Екатерина Попова/Фото: Freepik
