Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 25 июля 2025 г.
Интересное

Не могу дышать: как жара провоцирует панические атаки и что с этим делать

Проверенные техники самопомощи, которые работают, когда на улице пекло, а внутри - т

25 июля 2025

Как рассказывает нам автор канала "Психолог Блинов Артем", для многих из нас лето как настоящее испытание для нервной системы. Для тех, кто склонен к тревожности, жара становится особенно тяжелым временем.

Организм в жару работает на пределе - учащается сердцебиение, становится труднее дышать, появляется слабость. Для тревожного человека эти ощущения могут превратиться в настоящий кошмар, вызывая мысли о проблемах со здоровьем. Особенно тяжело приходится тем, кто и без того склонен к кардиофобии - страху за свое сердце.

Сон в душных помещениях становится прерывистым и не приносит отдыха. А ведь именно недосып часто становится спусковым крючком для усиления тревожных состояний. Городская среда с ее шумом, ярким светом и духотой только усугубляет ситуацию, создавая эффект сенсорной перегрузки.

Но самое тяжелое, конечно, ощущение потери контроля.

Даже если на улице адская жара, в вашем доме должно быть прохладное убежище.

Очень важно сохранять хотя бы подобие привычного режима. Если ночью из-за духоты заснуть не получается, попробуйте компенсировать это коротким дневным сном. И постарайтесь оградить себя от лишнего информационного шума.

Прогулки в тени, плавание или легкая йога в кондиционированном помещении помогут поддерживать форму без лишнего стресса для организма.

Особое внимание стоит уделить дыхательным практикам.

Не забывайте о водном балансе. Пейте небольшими порциями в течение дня, отдавая предпочтение чистой воде комнатной температуры. Тяжелая пища, кофе и алкоголь создают дополнительную нагрузку на организм.

Если чувствуете, что тревога нарастает, не держите эмоции в себе. Разговор с близким человеком, ведение дневника или творческое самовыражение могут стать хорошим выходом для накопившегося напряжения.

А еще мы рассказали о том, как не отравиться любимой рыбкой.

Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Ольга Казанова

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Спасаем капусту от тли и блошек: старинный рецепт с горчицей и бором — работает на 100% даже в жару

    02.08.2025
  • Опасный дуэт: какие продукты действительно вызывают рак

    01.08.2025
  • Эти котлеты съедают быстрее, чем я успеваю подать: готовлю 5-й раз за неделю — не надоедают

    01.08.2025
  • Счастье в мелочах: как научиться радоваться простым вещам и наполнять жизнь теплом

    01.08.2025
  • «Вам звонят мошенники!» — 5 сигналов, которые выдадут афериста с первых слов

    01.08.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Премьера Дата Книга Интервью Событие Утрата Новости Театральная площадь Век ЛГ рейтинг Очевидец Поэзия Коми Донбасс
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS