В определённом возрасте завтрак перестаёт быть просто утренней рутиной. О том, какие продукты должны быть в идеальной тарелке долголетия, рассказал автор канала “Игорь Ботоговский”.
Масштабное исследование с участием около трех тысяч взрослых показало, что каждый дополнительный час отсрочки завтрака повышает вероятность преждевременной смерти на 10 процентов.
После 50 лет организм может атаковать саркопения — потеря мышечной массы 2-3 процента каждые 10 лет, сердечно-сосудистыми рисками и когнитивным снижением. Яйца являются одним отличных источников холина для мозга. У тех мужчин, которые употребляли больше яиц, спустя долгие годы были лучше результаты в тестах на память.
Творог с жирностью 5-9 процентов содержит медленно усваиваемый казеин, кальций и фосфор для профилактики остеопороза. Овсянка благодаря бета-глюкану снижает уровень плохого холестерина. Семена льна позволяют организму получить омега-3 и лигнаны всего из чайной ложки семечек в день, а грецкие орехи защищают нейроны.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: «Удовольствие для горла», которое стало символом предательства: история рахат-лукума
Фото: Freepik