Резкий подъём — одна из самых вредных утренних привычек. Ночью сердце работает в экономичном режиме: пульс замедляется, давление снижается, сосуды расслабляются. Когда человек резко встаёт, в крови мгновенно поднимается уровень адреналина. От этого сосуды сжимаются, а сердце начинает биться чаще. А если добавить кофе натощак, то получается двойной удар. Утром организм вырабатывает кортизол, гормон пробуждения. Кофеин усиливает эффект, нанося удар по сосудам и сердцу. Безопаснее после пробуждения подождать минут 40, выпить стакан тёплой воды, немного перекусить и только потом позволить себе кофе. Тогда он подарит бодрость, а не стресс, считает врач Шишонин.
Чтобы правильно начать день, кардиологи советуют не вставать сразу. Начните с того, чтобы потянуться, размять мышцы. Это мягко активирует кровообращение. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет проснуться, пишет канал «Аргументы и факты – aif.ru».
Ранее мы писали: Хлоргексидин на подушке и носок вместо скрепки: 4 гениальных лайфхака от бытового хаоса
Фото: Freepik
