Жировые клетки увеличиваются под воздействием питания или гормонов, сдавливают сосуды и провоцируют отёк. Коллагеновые перегородки теряют эластичность и тянут кожу вниз, а жир с жидкостью выталкивают её вверх. В результате появляются бугорки и ямки. Врач выделила четыре основные группы причин: гормональный дисбаланс, нарушение лимфотока, хронический стресс и питание. Вопреки распространенному мифу, целлюлит возникает не только от жирной еды. О том, какие продукты ведут к развитию целлюлита, рассказал автор канала «Вкусно и полезно».
Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом, например, выпечка, белый хлеб, сладкие йогурты, газировка, запускают процесс гликации. Во время нее коллаген засахаривается, делает волокна жёсткими, и провоцирует скачок инсулина, который блокирует сжигание жира. Избыток соли и скрытый натрий (сыр, колбаса, консервы, соевый соус, фастфуд) удерживают воду, вызывая отёчный целлюлит, сдавливают лимфососуды и делают бугорки более заметными. Трансжиры и рафинированные масла (маргарин, магазинный майонез, кондитерский жир, фритюр) засоряют метаболизм, делают мембраны клеток жёсткими и провоцируют воспаление в жировой ткани.
Алкоголь вызывает отёк, заставляет печень откладывать детоксикацию и вымывает витамины группы B и C. Опаснее всего сладкие коктейли, ликёры и пиво из-за фитоэстрогенов и высокого гликемического индекса. Не пейте больше четырех чашек кофе в день, иначе у вас появится избыток кортизола. Молочные продукты при индивидуальной непереносимости вызывают задержку жидкости и содержат следовые количества гормонов, влияющих на эстрогеновый фон. Ешьте меньше таких продуктов, пейте много воды, не забывайте про витамины С, цинка, кремния, ежедневная активность (ходьба, сухой массаж, контрастный душ).
Ранее мы писали: Фиктивная регистрация: 3 категории людей, которым грозит выписка
Фото: Freepik
