Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 06 августа 2025 г.
Интересное

Никаких диет, только правда: как я скинула лишнее после 37, не выходя из дома

Простое решение, которое никто не замечает

06 августа 2025

До тридцати я вообще не думала о весе. Ела, что хочется, почти не двигалась — и при этом оставалась стройной. Но вот после 37 и что - то пошло не так. Килограммы начали незаметно, но уверенно накапливаться, уходили они преимущественно в живот.

Когда после недельного отпуска не смогла влезть в любимые джинсы, которые даже после новогодних праздников всегда сидели "как влитые", у меня чуть паническая атака не случилась.

Помимо джинс, моментально пришло осознание, что я перешла почти полностью на сидячий образ жизнь. Работа за ноутбуком по 8–10 часов, телефон в руках — как продолжение конечности, спорт — где-то в мыслях, но не в реальности, времени нет. Это стало отправной точкой к пересмотру своего распорядка. Ведь раньше я как -то успевала и работать, и много гулять, да и танцы были минимум 2 раза в неделю.

Никакой революцию в питании не последовало: никаких запретов, никакого подсчёта калорий или взвешивания еды. Просто стала есть выборочно: следила, чтобы на тарелке было много овощей и зелени. Ввела в рацион белок: готовлю в пароварке курицу, рыбу, индейку и немного гарнира: гречку, бурый или красный рис, реже картофель, не очень люблю его. Салаты заправляю греческим йогурт, майонез практически перестала употреблять.

С движением было сложнее. Сначала просто стала больше ходить. Потом добавила занятия дома. Нормального зала поблизости от меня нет, а тратить 40 минут на дорогу слишком затрадно. Поэтому установила фитнесс - приложения, чтобы остановиться на одном перепробовала штук 7. И начала заниматься дома, сначала по 20 минут, потом дошла до часа и 1,2, если упражнения на растяжку. Занимаюсь 3 - 4 раза в неделю. Первы месяц заставляла себя, со второго - вошло в привычку. Тело заметно подтянулось, спина расправилась, стала лучше спать и рабочая концентрация улучшилась. Так что всем желаю найти время для себя и активного движения

Ранее мы раскрывали секреты визажистов: как сделать макияж для нависших век и опущенных уголков глаз 

Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Кристина Мин

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Всего один час в неделю, а вкусные обеды каждый день: почему вы до сих пор не пробовали так делать

    07.08.2025
  • Не просто сорбет — а кусочек истории: повторите то, что ела принцесса Диана в день своей свадьбы

    07.08.2025
  • Утро без паники: как проснуться и за 5 минут собрать обед, которому позавидуют коллеги

    07.08.2025
  • «Дома на ножках»: зачем в СССР строили парящие здания

    07.08.2025
  • Если вы дружите с этими людьми — ваша жизнь идёт под откос: Конфуций предупреждал еще 2500 лет назад

    06.08.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Премьера Дата Книга Интервью Утрата Новости Театральная площадь ЛГ рейтинг Очевидец Поэзия Коми Эпоха и лица Музейное дело Юбилей
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS