Секрет долголетия оказался проще, чем кажется. О нем рассказал канал “Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе”. Наблюдения за людьми, дожившими до 90+ лет, показали закономерность: многие из них имели вредные привычки, но строго соблюдали режим питания.
Ешьте строго по расписанию с длинными паузами между приёмами пищи. Завтрак в 8:00, обед в 13:00, ужин в 19:00 — и никаких перекусов. Ночной перерыв должен составлять не менее 12 часов.
Как и почему это работает? Организм просто самовосстанавливается за счет правильного приема пищи. Он отдыхает, не переваривая ненужную еду ночью. Снижается хроническое воспаление — причина многих болезней. Поджелудочная железа не перегружается постоянной работой, циркадные ритмы нормализуются.
Выберите постоянные часы для трёх основных приёмов пищи. Откажитесь от перекусов. Разрешите себе любимые «вредности», но только во время основных трапез.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали, как остановить возрастную потерю мышечной массы
Фото: Freepik
