Как рассказывает нам автор канала «АйКью Леди – Женская территория», мы привыкли воспринимать отекшее лицо как конкретную проблему, против которой есть понятные методы борьбы, например не есть соленое на ночь. Но на деле отечность может возникать по разным причинам и проявляться тоже по-разному, часто маскируясь под другие эстетические проблемы. Отечность — это лишняя жидкость, которая скопилась в мягких тканях лица и межклеточном пространстве. При этом отек может формироваться как в глубоком слое кожи, так и в подкожно-жировой клетчатке, глубоких жировых пакетах и даже в мышечной ткани.
Чаще всего, когда мы видим в зеркале одутловатое лицо, на ум приходят три самые очевидные причины. Соленая еда: натрий притягивает и удерживает воду, поэтому при его высокой концентрации жидкость начинает активнее притягиваться в ткани, и мы видим припухлость лица, особенно утром. Решение — есть меньше соленого, особенно на ночь. Аллергия: при контакте с аллергеном иммунные клетки выделяют гистамин, который расширяет сосуды и повышает проницаемость капилляров, из-за чего жидкость выходит в ткани и формирует локальный отек. Решение — временно исключить новые средства из ухода и понять, какое именно вызывает отек. Заболевания: стойкая отечность может проявляться при нарушениях работы почек, сердечно-сосудистой системы или эндокринных органов. Решение — обратиться к терапевту и пройти обследования.
Но отечность может быть вообще не связана с этими тремя факторами. Первый тип — равномерный глубокий отек. Чаще всего эту проблему описывают как «почему у меня такое толстое лицо?». Это плотный и равномерный отек без локальных провисаний, затрагивающий все слои каркаса лица: и кожу, и жировую ткань, и мышцы. Ключевая причина такого типа отечности — нарушение лимфооттока. В норме лимфатическая система собирает лишнюю жидкость и продукты обмена из тканей, проводит их через лимфоузлы и возвращает в венозное русло. Но если отток нарушается или замедляется, жидкость начинает накапливаться. Самая частая причина глубокого отека — хронический гипертонус мышц шейно-воротниковой зоны и грудной клетки. Нарушенная осанка, постоянная работа за компьютером, вытянутая вперед шея, закрытая грудная клетка — на фоне этих проблем часть мышц хронически принимает на себя чрезмерную нагрузку. Такие мышцы приходят в состояние гипертонуса: они теряют способность полноценно расслабляться, сжимаются, укорачиваются и сдавливают лимфатические сосуды, нарушая здоровый лимфоток. В итоге страдает дренаж через затылочные, околоушные, подчелюстные и надключичные лимфоузлы, и появляется равномерный глубокий отек всего лица.
Обычный лимфодренаж лица в стиле похлопать-пощипать-попрыгать тут почти не дает эффекта, потому что проблема лежит глубже — в шейно-воротниковой зоне. Решать ее нужно именно там. Нужно работать над балансом нагрузки: всерьез заняться осанкой, укреплять мышечный корсет, делать растяжку, выполнять упражнения на раскрытие грудной клетки и удлинение задней поверхности шеи, избавляться от вредных повседневных привычек, не сутулиться за рабочим столом. Также нужен регулярный массаж шейно-воротниковой и грудной зоны, чтобы снять мышечный спазм и освободить лимфатические сосуды. Подойдут ручной массаж и гуаша, но при хронических зажимах наиболее эффективна работа со специалистом. Когда пути оттока освобождаются, лицо уменьшается в объеме естественным образом.
Второй тип — отек жировой ткани. Это коварный близнец предыдущего: лицо тоже выглядит равномерно припухшим, но мышцы тут не при чем. Чаще всего такой отек проявляется при деформационном морфотипе старения: с мягкими чертами лица, склонностью к набору веса, медленным обменом веществ и вечным бейби-фейсом в молодости. А после тридцати пяти-сорока лет лицо начинает активно плыть и отекать. Главная проблема тут — гидрофильность жировой ткани. Жировая ткань примерно на треть состоит из воды и служит резервуаром про запас. При замедленном обмене и нарушении дренажа она охотно забирает лишнюю жидкость и увеличивается в объеме.
Главное коварство жирового отека в том, что он не любит спешки. Казалось бы, нужно срочно худеть и активно выбивать отеки из мягких тканей, но такие действия лишь повышают уровень стресса, провоцируют резкие срывы в питании и ускоренное накопление жировой ткани. Поэтому действовать нужно мудро и терпеливо. Сбрасывать вес постепенно, оптимальный темп — около одного-двух килограммов в месяц, чтобы кожа успевала адаптироваться к уменьшению объема и не провисала. Лимфодренаж должен быть бережным: никакого карательного лимфодренажа, только мягкие, медленные движения по массажным линиям два-три раза в неделю, с проработкой не только лица, но и шейно-воротниковой зоны. Через один-два месяца после начала снижения веса можно подключать классический тонизирующий массаж от центра лица к периферии — руками, скребком гуаша или роллером. Он улучшает микроциркуляцию, поддерживает питание кожи и помогает ей адаптироваться к новым объемам без дряблости и провисания. При жировом отеке задача не просто убрать воду, а бережно снизить процент жировой ткани и мягко вывести застой.
Третий тип — уставшая отечность. Этот тип получает приз за лучшую маскировку: лицо вовсе не выглядит равномерно одутловатым. Оно выглядит постоянно уставшим и с эффектом недосыпа: черты лица теряют четкость и плывут вниз — мешки или синяки под глазами, впалые щеки, выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ, брыли; кожа выглядит дряблой и будто бы обвисшей, но на ощупь слегка пастозна. С такой проблемой чаще всего сталкивается усталый морфотип старения с худощавым телосложением.
Причина — в гипертонусе мышц, но уже не шеи и грудной клетки, как при равномерном отеке, а именно мимических мышц лица. При усталом морфотипе старения мимические мышцы особенно остро реагируют на хронический стресс на фоне перегрузок: физических, когнитивных, эмоциональных. При хроническом стрессе повышен уровень гормонов адреналина и кортизола, которые заставляют мышцы лица постоянно сокращаться. Например, человек может даже не замечать, что его челюсть остается сжатой даже в состоянии покоя. При таких перегрузках мимические мышцы сжимаются и укорачиваются, нарушают лимфоток и влияют на расположение мягких тканей. Кожа и подкожно-жировая клетчатка над ними образуют морщины, складки и жировые валики. На фоне нарушенного лимфотока именно эти зоны жировой ткани становятся ловушками для избыточной жидкости. Так появляются отечные карманы в нависших веках, валиках носогубных складок, в брылях и втором подбородке.
При усталом отеке нужна более тонкая и комплексная проработка при помощи миофасциального массажа лица. В центре внимания — отдельные мимические мышцы в хроническом напряжении. Нужно глубоко проработать эти мышцы, устранить зажимы, восстановить здоровый баланс нагрузки. После расслабления мышц важно аккуратно вывести скопившуюся жидкость из сформированных отечных зон и мягко подтянуть эти зоны, чтобы они больше не становились ловушками для избыточной жидкости. Заключительный этап — повышение упругости дряблой кожи путем стимуляции локального кровообращения, чтобы к клеткам кожи доходили кислород и питательные вещества, нужные для синтеза коллагена и эластина.
Отеки не появляются на ровном месте. Поэтому в комплексе работы с отеками лица и шеи важно не просто избавляться от лишней жидкости в мягких тканях, но и полноценно прорабатывать причины этой проблемы.
В любом случае помните, что вы прекрасны. Подбирайте одежду, обувь и образы так, чтобы нравилось, и чтобы вам было комфортно. А еще надо сказать, что больше всего вас украсит уверенность.
А еще мы рассказали о том, почему звук будильника может стать началом цепочки конфликтов.
Фото: Freepik