У каждого из нас есть прослойка жира на животе. Это подкожный жир, который что можно ущипнуть пальцами. Он находится прямо под кожей и над мышцами.
А есть еще висцеральный жир. Он скрытый, глубокий, обволакивает внутренние органы: печень, кишечник, почки и другие. Его не видно, но это не значит, что он безобиден. На самом деле, он гораздо вреднее подкожного. Самое важное, висцеральный жир бывает даже у стройных людей!
Чем же так опасен висцеральный жир?
— Давит на внутренние органы, ухудшая их работу.
— Вырабатывает гормоны и вредные вещества, которые попадают в кровь и нарушают обмен веществ.
— Повышает риск диабета, инфаркта, инсульта, деменции и даже рака.
— Влияет на гормональный фон: у женщин может усиливать набор веса, а у мужчин — снижать уровень тестостерона и повышать уровень женский гормона — эстрогена.
Как от него избавиться?
Нужен комплексный подход, но начать можно с питания. Вот три лучших продукта, которые помогают бороться с висцеральным жиром:
1. Тыква
Хоть и сладкая, но полезная! Тыква богата витаминами, помогающими сжигать жир. Её можно добавлять в каши, супы, запеканки или делать из неё салаты.
2. Свёкла
Овощ, доступный круглый год. В ней много клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает выводить токсины. Свеклу можно ест сырую в салатах. Варёную или запечённую — с сыром, например, с фетой или брынзой. Это ускоряет обмен веществ и даёт чувство сытости.
3. Капуста
Низкокалорийная, и тоже очень полезная. Содержит витамины А, С, К, железо и кальций. Квашеная капуста ещё полезнее — в ней больше пробиотиков, которые улучшают работу кишечника.
Что хочу сказать, бороться с висцеральным жиром можно и нужно. Начните с правильного питания и добавьте физическую активность. Если сложно составить план питания самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали про синдром пенсионера: как не потерять здоровье и радость жизни после окончания карьеры
Екатерина Попова/Фото: Freepik
