Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», привычный орех оказался полезен для снижения воспаления в организме.
Исследователи из Университета Миссури провели шестинедельное клиническое исследование.
В этом эксперименте участвовали шестьдесят девять взрослых с ожирением в возрасте от тридцати до сорока пяти лет. Одна группа ежедневно съедала пятьдесят семь граммов миндаля, а другая получала перекус в виде печенья с такой же калорийностью. При этом участники продолжали придерживаться своего обычного рациона и образа жизни.
Через шесть недель у тех, кто регулярно ел миндаль, снизились уровни воспалительных молекул в крови, которые связаны с хроническим воспалением, повышающим риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Вес, уровень сахара, холестерина и артериальное давление за время эксперимента существенно не изменились.
Эффект, скорее всего, связан с составом миндаля, ведь орехи богаты ненасыщенными жирами, клетчаткой, витамином Е и минералами, которые поддерживают иммунную систему и снижают воспалительные процессы.
Включение миндаля в рацион может стать простым способом уменьшить воспаление, связанное с ожирением.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про воздушный десерт на йогурте, после которого нет тяжести в животе.
Фото: Freepik
