Пожилым людям нужно быть осторожнее с физическими нагрузками, некоторые популярные нынче упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Например, плавание, которое раньше советовали каждому первому, на самом деле не так уж безопасно. Вода в бассейне хлорированная, а эти пары вредят лёгким, особенно если уже есть проблемы с дыханием. Да и для костей плавание бесполезно, в воде нет нужной нагрузки, чтобы бороться с остеопорозом.
Йога, которую многие считают идеальной для любого возраста, тоже не всегда подходит. Некоторые позы слишком сложные и могут навредить суставам, особенно если они уже не такие подвижные, как в молодости. А слишком резкие движения новичков, которые еще не привыкли к размеренности, могут закончиться травмой.
Бег – ещё один спорный спорт. В пожилом возрасте суставы изношены, и ударная нагрузка только ухудшит ситуацию. Да и сердце может не выдержать, если пульс при беге подскакивает слишком высоко.
Вместо этого, остановите свой выбор на обычной ходьбе. Она и сердце тренирует, и кровообращение улучшает, и для костей полезна. И не забывайте про ЛФК упражнения, их сейчас много в открытом доступе и на разные зоны. Вот тут, на сайте ФГБУ центра терапии и профилактической медицины, можно посмотреть.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Мин Кристина Подробнее об авторе