Овсянка на молоке или воде, без сахара, со свежими ягодами – шикарный и полезны завтрак.
Овсянка из цельнозерновых хлопьев будет медленно поднимать уровень глюкозы в крови, так как чем больше клетчатки, тем этот процесс медленнее.
Для правильной работы кишечника нужна клетчатка, которая помогает проталкивать пищу. В день человеку необходимо 25-30 грамм клетчатки.
Овсянка полстакана на длительный срок отбивает чувство голода.
При этом овсянка еще и низкокалорийный продукт.
Готовьте кашу на воде с добавлением в готовый продукт орехов, ягод, фруктов.
Вкусно и полезно.
