Майкл Дебейки, один из величайших кардиохирургов XX века, прожил почти век — 99 лет. Как рассказывает автор канала «Психология и Факты», его долгожительство не было случайностью. Он советовал отказаться от двух продуктов: сливочного масла и жирного мяса. Масло незаметно разрушает сосуды, а обработанное мясо вроде сосисок, бекона, колбас, очень богаты вредными жирами, натрием и нитратами. Эти продукты повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Дебейки не был фанатиком диет, он просто ел умеренно — ровно столько, сколько требовал организм. Не делал бездумных перекусов от скуки или грусти. Каждое утро он просыпался около 4 утра и начинал с упражнений: подтягивания, приседания, наклоны — каждое движение минимум 15 раз. Затем шел гулять — несколько часов проводил на свежем воздухе. Завтракал он творогом или кашей из цельного зерна, обедал супом из фасоли или запечённой рыбой с овощами, а ужин наполовину оставлял на завтрак.
Потеря первой жены, стресс операций — он пережил многое, но видел в трудностях не конец, а урок. Через три года после смерти жены он снова женился, а в 67 лет у него родилась дочь. Также он советовал не забывать о профилактике и регулярно осматриваться у врача. И главное находить здоровые способы снимать стресс: прогулки, театр, чтение, комедии. Дебейки доказал своей жизнью, что продлить годы можно не через жёсткие запреты, а через маленькие устойчивые привычки.
Что пишут книги:
Статья «Влияние интервального голодания на здоровье, старение и болезни«.
Ограничение калорийности без дефицита нутриентов (caloric restriction without malnutrition) является наиболее воспроизводимым вмешательством для продления жизни у модельных организмов. У людей умеренное ограничение (на 15–25% от привычного рациона) улучшает маркеры метаболического здоровья: снижает инсулин, глюкозу, воспаление, АД и окислительный стресс. Осознанное питание (еда только при физиологическом голоде, отсутствие эмоциональных перекусов) предотвращает хроническое переедание и поддерживает стабильный вес.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Не покупайте всё подряд: 9 правил французского гардероба
Фото: Magnific
