Ожирение является серьезным заболеванием, которое требующим комплексного подхода.
Некоторые до сих пор верят в мифы о быстром похудении, но все так называемые быстрые способы, как жесткая диета, не работают. Более эффективно постепенно снижать калорийность рациона.
Сейчас гораздо важнее следить за общим балансом калорий и выбирать полезные продукты. Легкий ужин за несколько часов до сна, состоящий из белка и овощей, поможет избежать ночных срывов.
Сочетание умеренного кардио с силовыми упражнениями, которые помогают сохранять мышечную массу и ускорять метаболизм, самый наилучший вариант физической активности.
Особого внимания заслуживает тема БАДов и "жиросжигателей". Реклама обещает быстрое похудение без усилий, но на практике эти средства либо бесполезны, либо опасны для здоровья.
Единственный надежный способ снизить вес, конечно, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
Медикаментозная терапия может быть эффективным помощником в борьбе с лишним весом, но только в сочетании с изменением образа жизни.
Также опасно резкое снижение калорийности, потому что оно приводит к замедлению обмена веществ и последующему набору веса.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Автор: Екатерина Попова
Фото: Freepik