Мочевая кислота — мощный антиоксидант, необходимый организму, она вырабатывается при распаде пуриновых оснований и выводится почками. Если почки не справляются, уровень мочевой кислоты повышается. В здоровом организме всё регулируется само, но вот при ослабленных почках мочевая кислота накапливается в виде кристаллов в суставах и почках, приводя к подагре — это тяжелая форма артрита, болями и отёками. Подробнее о причинах подагры и способах её профилактики рассказали на канале «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева».
Ограничьте или исключите из рациона красное мясо, колбасы, бобовые, жирную рыбу, соления, алкоголь, фруктозу, грибы, сдобу и пасленовые овощи — томаты, картофель, баклажаны, перец. Если вы большой любитель сладкого, солёного, колбас и алкоголя и начали замечать у себя боли в суставах, срочно отказывайтесь от такой вредной еды. При подагре падает витамин D, появляется инсулинорезистентность, травмирующая микрососуды почек, человек начинает набирать вес.
Что поможет: включите в рацион вишню, куркуму, источники витамина С (лимоны, киви, шиповник, сельдерей), яйца, нежирную птицу, овощи, ягоды, источники магния (тыквенные семечки, миндаль, авокадо, инжир, кешью, грецкие орехи, льняное семя, чиа), омега-3. Уберите из жизни все промышленное, сладкое, мучное, копченое, соленое и жареное. Исключите алкоголь. Избавьтесь от лишнего веса. Пейте больше чистой воды. Контролируйте калории, избегайте переедания. При подагре уберите всё красное до нормализации показателей.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему гибкая подводка для воды быстро выходит из строя.
Фото: Freepik
