Знаете, почему одни люди выглядят свежо в 50 лет, а другие уже в 35 выглядят уставшими и измождёнными? Дело не только в генетике. Наши повседневные привычки либо замедляют, либо ускоряют старение. Недосып замедляет выработку коллагена и повышает кортизол. Сахар запускает гликацию — разрушает коллагеновые волокна, делая кожу дряблой. Хронический стресс повышает кортизол, который разрушает мышцы и ускоряет накопление жира. Подробнее о том, какие привычки ускоряют старение, рассказали на канале «Женская территория».
Если у вас возникнет обезвоживание, то кожа быстро начнет сушиться, а организм начнет удерживать жидкость, что приводит к отёкам. Чтобы замедлить старение, спите не менее 7 часов, ложитесь до 23:00, ограничьте сахар и быстрые углеводы, больше двигайтесь и пейте много воды в день, но не разом, а небольшими глотками!
Добавьте в рацион больше овощей, белка и полезных жиров. Научитесь расслабляться: медитация, спорт, прогулки. Контролируйте дыхание и делайте глубокие вдохи и выдохи, если начали сильно нервничать. Ходите минимум 10 000 шагов в день. Увлажняйте кожу изнутри и снаружи.
А еще мы рассказали о том, как правильно пить воду.
Фото: Magnific
