Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 03 сентября 2025 г.
Интересное

Почему растяжка вредит зажатой спине и что делать вместо неё

3 шага к расслаблению мышц без боли: массаж, мягкие упражнения и восстановление тонуса

03 сентября 2025

Как рассказывает нам автор канала "IQ Ladies – Женская территория", многие ошибочно полагают, что деревянную спину нужно усиленно растягивать. Однако если мышцы хронически зажаты, агрессивная растяжка часто дает обратный эффект.

Причиной хронического напряжения часто становятся сидячая работа, стресс или чрезмерные нагрузки. Первым шагом к расслаблению должна стать не растяжка, а мягкое расслабление и восстановление нормального тонуса.

На помощь приходит массаж, который расслабляет мышцы. И уже после курса можно приступать к умеренной нагрузке.

Только затем можно подключать бережную растяжку и укрепление мышечного корсета. Вам помогут различные комплексы легких упражнений и ЛФК. Увеличивать нагрузку постепенно, если не хотите просто ухудшить положение. Ну и, конечно, без здорового образа жизни никак.

А еще мы рассказали про 5 важных изменений в медицине с 1 сентября.

Фото: Freepik


Обсудить в группе Telegram

Екатерина Попова

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Эти 4 знака зодиака готовы продать душу за вкусную еду

    05.09.2025
  • Не становитесь добычей: почему нельзя прятаться от медведя и как правильно себя вести при встрече

    05.09.2025
  • Не только творог: что на самом деле укрепляет кости после 50 лет

    05.09.2025
  • Как превратить обычный фарш в гастрономический шедевр за 15 минут

    05.09.2025
  • Ищете идеальный ужин: Морской окунь с рисом покорит вас

    05.09.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Дата Выставка Интервью Событие Утрата Театральная площадь Век ЛГ рейтинг Классики Очевидец Эпоха и лица
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS