Как рассказывает нам автор канала «IQ Ladies – Женская территория», многие ошибочно полагают, что деревянную спину нужно усиленно растягивать. Однако если мышцы хронически зажаты, агрессивная растяжка часто дает обратный эффект.
Причиной хронического напряжения часто становятся сидячая работа, стресс или чрезмерные нагрузки. Первым шагом к расслаблению должна стать не растяжка, а мягкое расслабление и восстановление нормального тонуса.
На помощь приходит массаж, который расслабляет мышцы. И уже после курса можно приступать к умеренной нагрузке.
Только затем можно подключать бережную растяжку и укрепление мышечного корсета. Вам помогут различные комплексы легких упражнений и ЛФК. Увеличивать нагрузку постепенно, если не хотите просто ухудшить положение. Ну и, конечно, без здорового образа жизни никак.
А еще мы рассказали про 5 важных изменений в медицине с 1 сентября.
Фото: Freepik