Как рассказывает нам Роман Дорохин, многие задумывались о том, почему одни люди в преклонном возрасте полны сил и энергии, а другие с трудом поднимаются по лестнице.
Весь секрет часто кроется не в волшебных таблетках, а в нашем образе жизни.
Наше тело от природы наделено удивительными возможностями для самовосстановления, но мы разучились ими пользоваться.
Представьте наше тело как сложную систему насосов. Главный насос, конечно, наше сердце. А помогают ему более пятисот мышц, которые, сокращаясь при ходьбе, беге или приседаниях, проталкивают кровь по сосудам.
Существует простое и безопасное упражнение, которое способно, так сказать, разбудить эти мышечные насосы.
Это самые-самые обычные приседания с опорой. Встав лицом к дверному косяку, прочному дереву или шведской стенке и держась за опору вытянутыми руками, нужно медленно приседать, отклоняя корпус назад. Спина при этом остается прямой, что снимает вредную нагрузку с позвоночника.
Начинать можно с самой маленькой амплитуды, постепенно, день за днем, приседая все глубже.
Еще очень-очень помогут прогулки с палками. Опираясь на специальные палки, вы заставляете работать не только ноги, но и мышцы рук, плеч и спины.
Начинать можно с недолгих прогулок в комфортном темпе, постепенно увеличивая их продолжительность.
Кстати, начинать нужно без фанатизма, с минимальной нагрузки, прислушиваясь к своим ощущениям.
Лекарства часто лишь снимают симптомы, не устраняя причину нездоровья. А движение, напротив, воздействует на саму суть проблемы, возвращая телу его естественные функции.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как простое движение руками помогает наладить пищеварение и обмен веществ.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе