Как рассказывает автор канала «Национальные проекты России», после 50 многие замечают, что память стала подводить, а энергии становится все меньше и меньше.
Но дело тут не только в возрасте, многое зависит от того, как мы живём.
Мозг, как и тело, любит тренировки.
Новый язык, шахматы, музыка, необычное хобби держат его в тонусе, да даже привычные дела можно немного усложнить, чтобы мозг не скучал.
Но делать это надо регулярно.
Физическая активность на самом деле нужна не только для мышц. Плавание, например, отлично влияет на память и внимание. Творчество — рисование, музыка — тоже работает. Только не хватайтесь за всё сразу, выберите что-то одно и занимайтесь с удовольствием.
Кстати, память легко можно проверить прямо сейчас.
Просто попробуйте запомнить десять слов за полминуты: яблоко, мост, книга, река, свеча, поезд, лес, окно, чай, камень.
Воспроизвели 7-10 — отлично. 4-6 — нормально. А вот если удалось вспомнить меньше 4, то стоит потренироваться.
И, конечно, не забывайте про общение и позитивный настрой.
Что пишут книги:
- у людей с высоким когнитивным резервом (образование, сложная работа, интеллектуальная активность) клинические симптомы деменции проявляются на 5–10 лет позже, даже при одинаковой степени поражения мозга;
- когнитивный резерв накапливается в течение всей жизни, но его можно развивать и после 50;
- работают именно новые, сложные задачи — привычные действия (даже интеллектуальные) уже не создают новой нейронной инфраструктуры.
А еще мы рассказали о том, почему волосы выпадают при похудении: механизм, о котором молчат диеты.
Фото: Magnific
