Канал “Академия вкуса” рассказывает о продуктах, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Начнем с чеснока. Всего пара зубчиков в день в салате или супе способна творить чудеса. Содержащийся в нем аллицин мягко снижает давление и улучшает текучесть крови.
Не менее важна жирная морская рыба. Лосось, скумбрия или обычная сельдь - выбирайте то, что по карману. Главное - есть рыбу 2-3 раза в неделю. Омега-3 кислоты в ее составе - настоящий эликсир молодости для сосудов. Кстати, консервированные сардины - отличный бюджетный вариант.
Обязательно держите на кухне бутылку хорошего оливкового масла. Добавляйте его в салаты, но не используйте для жарки. Всего столовая ложка в день заметно снижает уровень "плохого" холестерина.
На завтрак ешьте овсянку с ягодами. Черника, малина или смородина не только делают кашу вкуснее, но и защищают сосуды благодаря содержащимся в них антоцианам.
Фото: Freepik
Ранее мы раскрывали секреты визажистов: как сделать макияж для нависших век и опущенных уголков глаз