Что делать, если вес стоит на месте или набирается, хотя переедания нет? Отеки, нет настроения, трудно вставать по утрам, выпадают волосы, кожа бледная, появилась зябкость — всё это признаки гипотиреоза. О том, как понять, что щитовидная железа «замедлилась», и что с этим делать, рассказал автор канала “Nice&Easy Савельева”.
Если в щитовидной железе как бы установлен режим экономии энергии, вы будете сжигать очень мало калорий. Для полной картины нужны анализы на ТТГ, общий Т4, свободный Т4, свободный Т3, обратный Т3 и антитела к ТПО. Обычно останавливаются на одном ТТГ, это неправильно и необъективно. При отклонениях в анализах обязательно подключаем эндокринолога.
Чтобы похудеть при сниженной активности щитовидной железы, надо сначала ей помочь сбалансировать уровни гормонов. Без восстановления активности щитовидной железы ваш основной обмен будет ниже, и вам не будет худеться даже на 1200 ккал. Тренировки и активность — залог того, что щитовидная железа включится в работу. Ходьба хотя бы 2 часа в день быстрым шагом. Сон не менее 7-9 часов в сутки, причём чем раньше ложитесь и встаёте, тем быстрее обмен веществ. Много чистой воды, а не чая и кофе. Также обязательно потреблять пищу с высоким содержанием белка.
А что принимать из витаминов? Витамин Д3 — иммуномодулятор, защищает эндокринную систему от аутоиммунных атак. Тирозин — предшественник гормонов щитовидной железы, аминокислота — энергетик. Витамины А, Е и С очень важны для щитовидной железы, потому что снижают уровень окислительного стресса.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Какая деталь может испортить даже дорогую куртку
Фото: Freepik
