О том, как вода помогает сбросить вес без голодовок, рассказал автор канала “Красавин Иван”. Больше половины людей живут в состоянии хронического обезвоживания. Почки не справляются с выводом токсинов, нагрузка на сердце растёт, а мозг работает хуже. Исследования показывают, что даже лёгкая нехватка воды на 1-2% снижает концентрацию и память.
Хуже всего то, что если вам постоянно хочется есть, даже после сытного обеда, то скорее всего, организму нужна не дополнительная еда, а вода. Попробуйте выпить стакан-два воды и проверить, прекратится ли голод. Пожилые люди чувствуют жажду ещё реже из-за снижения активности в гипоталамусе, поэтому полагаться на это ощущение опасно.
При весе 100 килограмм нужно выпивать 3 литра воды в день, при 50 килограммах полтора литра. Когда захотелось есть, сначала выпейте два стакана чистой воды маленькими глотками и добавьте щепотку соли на язык, лучше морской или розовой. Соль сохранит водно-солевой баланс. Через полчаса, если голод не прошёл, выпейте ещё один стакан воды и только через 15 минут садитесь есть. Чай и кофе не подходят, они мочегонные и увеличивают потерю жидкости. На каждый стакан кофе нужно выпивать два стакана воды, чтобы возместить потерю.
Ледяную воду пить не рекомендуется, она замедляет пищеварение и может вызвать спазмы желудка. При интенсивных тренировках или в жару полезно пить лечебно-столовую минеральную воду, но не больше стакана в день. Обычная газировка без минералов не подходит.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Мышцы лица не слабеют, акаменеют: неожиданная правда о причинах носогубок и брылей
Фото: Freepik
