После того как у меня диагностировали гастрит, я заметила, что сон на правом боку вызывает изжогу и дискомфорт. В такой позе желудок оказывается выше пищевода, что облегчает заброс кислоты. Подробнее о том, как улучшить свой сон, рассказал канал “Большое сердце”.
Чтобы улучшить качество сна, начните делать абдоминальный массаж перед сном, который снимает спазмы и улучшает пищеварение. Важно не переедать на ночь и проветривать спальню перед сном, следить за чистотой постельного белья.
Если вы просыпаетесь с изжогой или горечью во рту, стоит обратиться к врачу.
Ранее мы писали: Как укрепить верхнюю трапецию и ромбовидные мышцы, чтобы исправить сутулость
Фото: Freepik
Летова Лиза Подробнее об авторе