Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 05 августа 2025 г.
Интересное

После 60 утро может убить: 5 простых привычек, которые спасут от инсульта

Узнайте, как правильно начинать день после 60 — эти изменения сохранят ваши сосуды и продлят активную жизнь

05 августа 2025

Как рассказывает нам автор канала "ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ", просыпаясь утром, многие люди старше 60 лет сталкиваются с неприятными ощущениями, например, с тяжестью в голове, нестабильным давлением, слабостью. Первые часы после пробуждения самое уязвимое время, когда риск инсульта особенно высок.

Один из самых важных элементов защиты, ну кто бы сомневался, правильный завтрак. Начинать день лучше с яиц, которые содержат не только качественный белок, но и вещества, укрепляющие сосуды и нервную систему. Добавьте к этому греческий йогурт. Не забывайте про горсть орехов, особенно грецких.

Овсяная каша с ягодами мягко регулирует уровень сахара в крови и даёт длительное чувство сытости. А если добавить к завтраку половинку авокадо, вы получите ценный источник калия, который помогает контролировать давление.

Но правильное питание — это только часть защиты. Начинать день лучше со стакана тёплой воды, которая помогает разжижить кровь. Затем стоит сделать несколько лёгких упражнений — потягиваний, вращений стопами, глубокого дыхания. Эти простые движения помогут организму мягко проснуться. Кофе, если вы его пьёте, лучше употреблять после еды и обязательно запивать водой.

В течение дня важно поддерживать водный баланс, избегать стрессов и резких движений. Включите в рацион больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. Регулярные проверки давления и уровня холестерина помогут вовремя заметить возможные проблемы.

НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.

При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

А еще мы рассказали о том, как завтрак влияет на ваш метаболизм и здоровье.

Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Ольга Казанова

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Секрет мяса, из которого сок бьет фонтаном: как готовят шашлык в Грузии — такого вы еще не пробовали

    31.08.2025
  • Не вздумай срывать этот гриб: юристы предупреждают: одна ошибка в лесу — и ты преступник

    31.08.2025
  • Естественное одеяло или рассадник болезней: окончательный вердикт по обрезке клубники

    31.08.2025
  • От хитов СССР до жизни на пенсию в Питере: Невероятная и трагическая история Людмилы Шевель

    31.08.2025
  • Правда о кофе «три в одном»: привычка, которая стоит вам здоровья

    31.08.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Выставка Интервью Событие Утрата Новости Театральная площадь Век ЛГ рейтинг Классики Очевидец Эпоха и лица
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS