Как рассказывает нам автор канала «Аргументы и факты – aif.ru», недавно появилась идея, что десять приседаний полезнее десяти тысяч шагов.
Но это нельзя понимать буквально, ведь приседания и ходьба решают немного разные задачи, и сравнивать их напрямую не то что сложно, а просто-напросто невозможно.
Давайте сначала поговорим о ходьбе.
Современные исследования показывают, что оптимальное для здоровья количество шагов ниже, чем десять тысяч.
Наибольшее снижение рисков для здоровья наблюдается уже при семи тысячах шагов в день, а положительный эффект начинает проявляться уже после трех тысяч шагов.
Ходьба мягко тренирует сердце и лёгкие, снижает риски инфаркта и инсульта, улучшает настроение и подходит практически всем.
Теперь о приседаниях.
Они задействуют около семидесяти процентов мышц тела, укрепляя их и здоровье в целом.
Десять приседаний и десять подъёмов на носки становятся прекрасной альтернативой долгой прогулке.
Но лучше всего не заменять одно на другое, а совмещать. Так упражнения принесут свою пользу в полной мере.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как отрастить длинные и здоровые волосы после 40.
Фото: Freepik
