Как рассказывает нам автор канала «Здоровый Дух», когда мысли становятся путаными, а важные детали постоянно ускользают, не стоит винить во всём возраст, хотя он, конечно, тоже играет в этом роль. Но отличная новость в том, что наш мозг можно довольно просто поддержать.
Благодаря свекле в рационе мыслительные процессы становятся гораздо-гораздо четче, а усталость отступает.
Кстати, чтобы получить максимум пользы, ее лучше не варить, а запекать в духовке или употреблять сырой.
Прекраснейшим вариантом станет домашний свекольный квас. Для его приготовления достаточно нарезать очищенную свёклу кусочками, залить чистой водой, добавить немного соли и оставить для брожения на несколько дней.
Помимо свёклы, полезно включать в рацион грецкие орехи, тыквенные семечки, куркуму и ягоды.
Регулярные прогулки, физическая активность и тренировка для ума в виде чтения или изучения нового точно так же хорошо помогут сохранить бодрость ума на долгие-долгие годы.
А еще мы рассказали о том, как мандариновые корки и уксус заменят бытовую химию.
Фото: Freepik