Как рассказывает нам автор канала "Академия Вкуса", многие люди, которые всегда были жаворонками, раньше просыпались с легкостью, но потом что-то идет не так.
Утро начинается не с бодрости, а с непонятной слабости, головокружения и ощущения, что организм работает на износ. Как выяснилось, причиной такого состояния часто становится повышенный уровень сахара в крови по утрам.
В том, что сахар может подскакивать именно утром, чаще всего виноваты наши вечерние привычки. Ну например, плотный ужин. Добавьте к этому привычку перекусывать перед сном, недостаток движения в течение дня или хронический недосып, и вот оно, ваше утреннее разбитое состояние.
Но на это можно повлиять простыми и естественными способами, которые от нас почти никаких сил не потребуют.
Для начала надо пересмотреть вечерний распорядок. Постарайтесь не есть после семи вечера, а если ну очень-очень хочется, то просто выпейте какого-нибудь травяного чая без сахара.
На ужин лучше выбрать что-то легкое и белковое, а вот от богатых клетчаткой овощей, круп и фруктов вечером стоит отказаться.
Незадолго до сна очень полезно выйти на спокойную десятиминутную прогулку, но вот тренироваться или просто нагружать себя уж точно не надо.
Стакан чистой воды перед сном поддерживает баланс жидкости и помогает выводить излишки глюкозы.
И конечно, постарайтесь спать не менее семи часов.
Что же касается питания в целом, то вместо трех плотных приемов пищи лучше перейти на пять-шесть небольших, равномерно распределенных в течение дня.
Сделайте акцент на овощи, кроме картофеля и других крахмалистых, нежирное мясо, птицу и рыбу, цельнозерновые продукты, а еще постарайтесь сократить количество быстрых углеводов, белого хлеба, сладостей и животных жиров.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про простой и дешёвый способ освежить спальное место.
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе