Долгое время считалось, что наследственность определяет лишь 25% различий в продолжительности жизни. Как рассказывает автор канала «Игорь Ботоговский», недавнее исследование в журнале Science показало, что всё сложнее. Оказалось, что наследуемость продолжительности жизни выросла с 25 до 50%. То есть в странах с хорошей медициной именно генетика начинает играть ключевую роль. Другое исследование на 350 тысячах человек показало, что генетическая предрасположенность к короткой жизни увеличивает риск смерти на 21%.
Второй фактор — образ жизни. Нездоровый образ жизни повышает риск смерти на 78%. Если у человека и плохая генетика, и вредные привычки, риск возрастает в 2 раза. Но есть и хорошая новость: здоровый образ жизни может компенсировать генетический риск! Отлично поможет отказ от курения, физическая активность, здоровый сон и питание. А если у вас не будет факторов риска — высокое давление, холестерин, лишний вес, диабет и курение, это еще плюс десять дополнительных лет жизни.
Проверьте давление, холестерин, сахар и вес, оцените свои привычки. Если не интересуетесь спортом, добавьте 15 минут ходьбы в день, настройте меню. Даже изменения в 55-60 лет дают эффект. Никогда не поздно начать. Генетика определяет до половины, но вторая половина зависит от вас. Отказ от курения, движение, сон и питание — четыре принципа, которые работают независимо от наследственности.
Что пишет литература:
Почему раньше ошибались: Исследователи объясняют, что старые оценки не учитывали «внешнюю смертность» — смерти от несчастных случаев, инфекций и других непредсказуемых причин. Когда эти факторы исключили из анализа, оказалось, что в странах с хорошей медициной именно генетика играет ключевую роль
А еще мы рассказали о том, как кошки попали в Россию: от Пскова до указа Петра Первого.
Фото: Magnific
