Кардиолог Тамаз Гаглошвили опроверг распространённый миф о вреде молочных продуктов для сердца и сосудов. Подробнее о нем рассказал канал “Царьград”. Врач рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты, доказавшей свою эффективность для сердечно-сосудистой системы.
Что есть? Молочные продукты, рыбу, льняное масло. Сыродавленные растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное, кедровое Овощи — до 400 грамм в день, идеально в виде салатов перед каждым приемом пищи. Цельнозерновые продукты, орехи и бобовые (30-50 грамм в день)
Сладости лучше заменить сезонными фруктами. Для максимального эффекта важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками, контролем веса и отказом от вредных привычек. Исследования показывают, что такой подход снижает риск инфаркта на 81 процент, инсульта — вполовину меньше, а рака — на 36 процентов.
Ранее мы писали, как одна фраза заставляет грубияна жалеть о сказанном
Фото: Freepik