Как рассказывает нам автор канала «Аргументы и факты — aif.ru», режиссёру Светлане Дружининой 90 лет, композитору Александру Зацепину — 100, актёру Станиславу Любшину — 93. Все они продолжают работать и не скрывают своих рецептов бодрости.
Светлана Дружинина с 11 лет занималась в балетной школе, потом окончила хореографическое училище Большого театра. Это воспитало дисциплину. Она ежедневно принимает контрастный душ, не пользуется пенками для умывания, ей хватает детского мыла. Использует любую возможность ходить босиком, на даче делает это даже зимой. Любит русскую баню. И ни дня у неё не проходит без зарядки.
Александр Зацепин тоже делает зарядку. Он говорит, что с утра «заводит себя, как старенький мотор». Главное правило в питании — не переедать, даже оставаться чуть голодным. На обед съедает половинку котлеты с небольшой порцией гарнира. Утром может обойтись чашкой чая и бутербродом с сыром. Рабочий день начинает в девять утра и заканчивает в час дня. Большую роль в его графике играет ходьба.
Станислав Любшин ежедневно гуляет на свежем воздухе — для него это ещё и время найти верный ход при разучивании роли. Плюс ежедневная зарядка, чтобы организм, рабочий инструмент актёра, был послушным. Диет он не придерживается, их заменяет умеренность в еде. Он советует не заставлять себя есть то, что не приносит радости, и не перегружать организм. В приёме пищи придерживается строгого графика и не ест на ходу. Восстанавливается сном — не менее семи–восьми часов. А тем, у кого проблемы со сном, советует приучить себя ложиться в одно и то же время.
Что пишут книги:
Масштабный метаанализ 15 международных когорт «Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts» подтверждает, что регулярная ходьба достоверно снижает риск общей смертности, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживая когнитивные функции
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему бутерброд на бегу разрушает ваше пищеварение
Фото: Magnific
