Финики богаты углеводами и клетчаткой, каждый финик содержит от 5 до 18 граммов углеводов в зависимости от размера и сорта. О том, когда лучше есть финики, рассказал автор канала “Hi-Tech Mail”. Для тех, кто занимается спортом, финики можно есть как до, так и после тренировки. Финики полезны тем, что в сочетании с белком пополняют запасы гликогена в мышцах, а также компенсируют потерю калия, который выходит с потом, когда вы тренируетесь.
Финики богаты противовоспалительными соединениями и содержат солидную порцию клетчатки. Например, всего в трёх финиках сорта меджул присутствует около 5 граммов клетчатки, это 13-19 процентов дневной нормы.
Если едите финики, то запивайте их водой или другой жидкостью, чтобы клетчатка легче продвигалась по пищеварительному тракту. При этом не стоит забывать, что в финиках много сахара. В идеале сочетать финики с орехами, которые богаты белком и полезными жирами, чтобы был глюкозный баланс.
Пока что сказать точно про конкретное время для употребления фиников нельзя. Они, скорее, полезны как перекус между основными приемами пищи в любое время дня.
Ранее мы писали: творог, а не статины: что есть на завтрак, чтобы холестерин пошёл вниз без таблеток
Фото: Freepik
