Наши почки — это самый надёжный и молчаливый фильтр в вашем теле. Они пропускают через себя всё: и вашу еду, и выпитое, и даже воздух. И когда этот фильтр начинает засоряться, начинает «сыпаться» весь организм. Давайте проверим, нет ли у вас привычек, которые незаметно вредят почкам. Скорее всего, вы о них даже не догадываетесь, поднимает важную тему канал «Академия Вкуса».
Давайте для начала быстренько проверим: просто ответьте «да» или «нет» всего на несколько вопросов.
У вас часто отекают ноги или появляются мешки под глазами?
Чувствуете тяжесть или ноющую боль в пояснице?
Аппетит куда-то пропал без причины?
Давление стало скакать непонятно почему?
Вы стали ходить в туалет реже или, наоборот, слишком часто?
Если вы ответили «да» два раза или больше — это уже повод прислушаться к себе и, возможно, внести изменения в привычный уклад.
А теперь разберем, что же вредит почкам на ежедневное основе.
Жажда — это уже такая красная лампочка, сигнал лёгкого обезвоживания. В таком режиме почкам приходится работать сильно интенсивнее, что может стать началом пути к песку и камням. Поэтому вырабатывайте привычку пить воду в течение дня.
Если вы едите слишком много соли, знайте, соль задерживает воду, поднимает давление и заставляет почки работать на износ. И дело не только в той соли, что вы сыплете из солонки. Её полно в колбасе, сыре, соусах, готовой еде и даже в хлебе.
Многие часто принимают обезболивающие, а такие препараты регулярном приёме могут сказываться на почках. Старайтесь не пить обезболивающие по любому поводу. Если боль постоянная — бегом к врачу, а не в аптеку.
Обилие животного белка — это огромная нагрузка на почки. А клетчатка из овощей и зелени, наоборот, выводит лишнее через кишечник. Следите, чтобы в каждом приёме пищи были овощи. Не нужно становиться вегетарианцем, просто сделайте мясо гарниром, а не главным блюдом.
В сидячем положении кровообращение замедляется, и почки недополучают крови, а значит, и кислорода. Это ухудшает их работу. Вставайте каждый час на 5 минут. Пройдитесь, сделайте лёгкую разминку для спины. Даже небольшая прогулка после еды отлично сработает.
А еще лучше раз в год сдавать общий анализ мочи и крови. Это самый простой и дешёвый способ проверить их здоровье.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали 7 внешних признаков, которые могут указывать на повышенный сахар в крови
Фото: Freepik