Повышенная раздражительность и эмоциональные срывы могут быть сигналом нехватки магния в организме. Об этом рассказал РИА Новости диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
«Наша нервная система активно расходует магний, поэтому важно поддерживать его уровень с помощью правильного питания», — пояснил специалист.
Чтобы восполнить дефицит этого важного элемента, Кабанов рекомендует включить в рацион: цельнозерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола (пшеничный, ржаной, ячменный) и тыквенные семечки.
Еще один важный продукт для борьбы со стрессом — авокадо. Он ценен не только магнием, но и калием в сочетании с полезными ненасыщенными жирами. Такой комплекс полезных веществ оказывает уникальную поддержку сердцу и сосудам.
Эксперт также советует обратить внимание на соевый сыр тофу. Он богат растительным белком и магнием, а это сочетание улучшает усвоение многих микроэлементов.
И, наконец, приятный бонус — темный шоколад. Он тоже может стать дополнительным источником магния и помочь в борьбе с тревогой.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Как превратить крапиву в удобрение, суп и средство от радикулита
Фото: Freepik