Как рассказывает нам автор канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье», привычка выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых простых и полезных. Для людей старше пятидесяти это уже не просто ритуал, а необходимость. С возрастом чувство жажды притупляется, и человек может пить мало, сам того не замечая. А это плохо сказывается на крови и на работе мозга.
Ночью мы теряем много влаги — через дыхание и кожу. У пожилых кровь от этого густеет, а значит, растёт риск проблем с сердцем именно в утренние часы. Стакан воды натощак быстро разбавляет кровь и облегчает сердцу работу. Тёплая вода ещё и запускает желудочно-кишечный тракт: жёлчный пузырь сокращается, и пищеварение готовится к завтраку. А почкам вода помогает вывести то, что накопилось за ночь, пока печень и почки работали.
Вода должна быть тёплой, примерно тридцать пять–сорок градусов. Холодная вызывает спазм сосудов и жёлчных протоков, а это плохо, если с желудком или кишечником есть проблемы. Начните со ста пятидесяти–двухсот миллилитров, а если почки позволяют, можно постепенно дойти до четырёхсот. Пейте не спеша, небольшими глотками, лучше сидя. И завтракайте минут через двадцать–тридцать.
Проверить, хватает ли вам воды, можно по коже.
Просто ущипните кожу на тыльной стороне ладони и подержите три секунды, и если складка разглаживается сразу, то все хорошо.
А если медленно, дольше двух секунд, и во рту с утра сухо, то, значит, питьевой режим нужно поправлять.
А еще мы рассказали о том, почему 1,2 грамма белка на килограмм творят чудеса с вашим лицом, фигурой и настроением.
Фото: Magnific
