Как рассказывает нам автор канала "«Едим Дома» с Юлией Высоцкой", внезапная слабость и потемнение в глазах и головокружение знакомы многим, кто сталкивался с резким падением давления. Когда ноги становятся ватными, а мир вокруг будто теряет четкость, первым порывом часто бывает выпить чашку крепкого кофе. Однако небольшой кусочек соленой рыбы или просто щепотка соли, запитые водой справятся ничуть не хуже.
По медицинским меркам, гипотонией считается давление ниже 90/60 мм рт. ст., но многие люди начинают чувствовать недомогание и при более высоких показателях. Причины внезапного падения давления могут быть разными. Например, при резком вставании с кровати или стула может возникнуть ортостатическая гипотония, особенно если организм обезвожен или человек ведет малоподвижный образ жизни. Другой вариант - постпрандиальная гипотония, когда давление падает через 1-2 часа после еды, что особенно характерно для людей с нарушениями работы вегетативной нервной системы. У молодых людей и детей иногда наблюдается нейрогенная гипотония, возникающая после длительного стояния на одном месте.
Соль помогает организму удерживать жидкость и мягко повышает давление, поэтому соленая рыба или просто щепотка соли могут быть эффективны. Кофе и крепкий чай тоже помогают, но их действие кратковременно. При ухудшении самочувствия лучше сразу сесть или лечь, приподняв ноги. Глубокое медленное дыхание также способствует нормализации состояния.
Для поддержания стабильного давления прежде всего, нужно пить достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду или при физических нагрузках. Питаться лучше чаще, но небольшими порциями, избегая избытка быстрых углеводов, которые могут спровоцировать резкие перепады давления. Умеренная физическая активность, контрастный душ и ношение компрессионного трикотажа при проблемах с венами помогают укрепить сосуды. Однако если приступы гипотонии повторяются регулярно, необходимо обратиться к врачу для выявления их истинной причины и подбора адекватного лечения.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как жарить кабачки, чтобы они получались идеальными.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе