Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», учёные из Германии выяснили, что тусклый свет в помещении может незаметно влиять на здоровье.
В эксперименте участвовали двадцать молодых людей от девятнадцати до тридцати лет.
Одну группу с утра освещали мягкими лампами накаливания (всего пятьдесят пять люкс), а другую — ярким холодным светом (восемьсот люкс).
Оказалось, что у тех, кто находился при слабом освещении, после обеда заметно подскакивал уровень кортизола — гормона стресса. А вечером разница становилась ещё отчётливее: при тусклом свете кортизол рос гораздо сильнее, чем при ярком.
Кроме того, участники из первой группы спали в среднем на двадцать пять минут меньше обычного. При этом само качество сна ухудшалось: глубокий отдых укорачивался, а поверхностные стадии, наоборот, удлинялись.
Такие изменения, то есть повышенный вечерний кортизол, неглубокий сон и его общая нехватка, очень похожи на то, что врачи часто наблюдают при депрессии.
Потому в офисах, школах и домах стоит заботиться о достаточном дневном свете или хорошем искусственном освещении, ведь это помогает держать внутренние ритмы в порядке.
А еще мы рассказали о том, как чай может усилить вред от курения.
Фото: Freepik
