Как рассказывает автор канала «Умная Россия», после сорока многие замечают странную вещь.
Человек ложится вовремя, спит семь или восемь часов, а утром всё равно просыпается разбитым, голова тяжёлая, тело не восстановилось, и день начинается с желания снова лечь.
Чаще всего проблема не в самом возрасте, а в том, что сон становится более чувствительным к режиму, стрессу, свету и вечерним привычкам.
После сорока организм уже не прощает того, что сходило с рук раньше, так что можно лечь вовремя, проспать восемь часов, а утром всё равно встать разбитым.
Дело не только в возрасте, просто сон становится очень чувствительным к стрессу, режиму и вечерним привычкам.
Главная беда в том, что день заканчивается только физически, человек дома, а голова всё ещё на работе, с семьёй, в новостях и тревогах.
Организм не понимает, что день кончился, поэтому даже если лечь рано, можно час ворочаться, спать поверхностно и проснуться уставшим.
Вечеру нужен спокойный час без срочных дел и бесконечной ленты.
Телефон перед сном мешает сильнее, чем кажется, так как листать ленту или смотреть видео далеко не отдых для мозга, который продолжает работать, реагировать на свет и эмоции.
Лучше всего будет убрать телефон от кровати, в другую часть комнаты, чтобы не превращать последние минуты перед сном в ещё один рабочий день.
Иногда причина в бытовых мелочах: душно, жарко, шумно, неудобная подушка, тяжёлый ужин или поздний кофе. Стоит проветрить комнату, сделать прохладнее, приглушить свет. Раньше организм мог простить такой беспорядок, а теперь мелочи складываются в общую усталость. Один вечер с телефоном, второй с жирной едой, третий с тревожными новостями — и через неделю человек уже не понимает, почему встаёт разбитым.
А еще мы рассказали о том, как носить белый цвет без провалов.
Фото: Freepik
