Потратьте пять минут на небольшую зарядку после пробуждения. О ней рассказал канал “Психология и Факты”.
Когда проснетесь, сделайте плавные вращения щиколотками и запястьями. Затем несколько раз глубоко вдохните и выдохните, чтобы снять остатки сна и успокоить нервную систему.
Потянитесь в кровати: наклоните шею, подтяните колени к груди. После подъёма выпейте стакан тёплой воды натощак, но ни в коем случае не кипятка и не горячей!
Потратьте 2–3 минуты на лёгкую растяжку: наклоны, повороты. И перед тем как погрузиться в дела, спросите себя, как хотите провести день сегодня. Так вы уже настраиваете мозг на сегодняшний день и формируете планы.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Что на самом деле нужно телу после 70 — не только таблетки, а силовые тренировки и забытое хобби
Фото: Freepik
