Время не щадит никого, но есть люди, на которых смотришь и думаешь, что годы их не касаются. Любовь Казарновская в свои 60 с лишним выглядит так, будто жизнь только набирает обороты.
Как рассказывает автор канала «Психология и Факты», в 1989 году после рождения сына она поправилась почти на 30 килограммов, но вернулась в форму с помощью фруктов, овощей и воды, сбросив 15 килограммов. Вот как она это сделала.
Она старается минимально обрабатывать продукты, есть больше свежих овощей и фруктов, а жареное оставляет только для редких дней. Следующее правило: строгий режим питания. Завтракает чаем с кофе с орехами и сухофруктами, но плотно обедает!
Ужин легкий или его вообще нет, и, главное, никаких перекусов! Мясо и рыба хорошо усваиваются с овощами и зеленью, но не с картошкой или макаронами. Крупы и макароны она тоже сочетает только с овощами.
Казарновская не сильно отказывает себе, раз в неделю позволяет кусочек пирога или пирожного. Обязательно каждый день пьет тёплую воду с лимоном. А за весь день выпивает до двух литров воды — так отеков будет меньше. С возрастом организму сложно привыкать к частым экспериментам, поэтому она выбрала стабильность и следует своей системе годами.
Что пишут книги:
Исследование «Ultra-processed Food and Obesity: What Is the Evidence?», журнал Current Obesity Reports говорит о том, что ультраобработанные продукты статистически значимо связаны с набором веса и ожирением. Минимально обработанная еда (свежие овощи, фрукты, мясо) сохраняет природную структуру и не вызывает переедания.
А еще мы рассказали про 6 деталей гардероба, которые выдают возраст мгновенно.
Фото: Magnific
