После 50 лет крепкие кости зависят не только от кальция. Подробнее о том, что нужно есть для укрепления тела и костей, рассказал канал “Академия Вкуса”.
Без витамина D кальций просто не попадёт в костную ткань. Его можно найти в жирной рыбе: сельдь, сардины, скумбрия и яичных желтках.
Также костям необходим магний, который направляет кальций по нужному пути. Он содержится в орехах, тыквенных семечках и кунжуте. Также важен витамин С, поэтому добавляйте в рацион лимон, ягоды и зелень.
Но при серьёзных проблемах с суставами или костями консультация врача обязательна.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Вредные советы: какие привычки убивают аккумулятор вашего смартфона
Фото: Freepik