Как рассказывает автор канала «Вечерняя Москва», китайские учёные выяснили, что сидячий образ жизни не так опасен, если проводить в сидячем положении не больше четырёх часов в день и при этом достаточно двигаться. Результаты исследования опубликованы в Journal of Sport and Health Science.
Учёные проанализировали данные более сорока одной тысячи взрослых, за которыми наблюдали почти двенадцать лет. Оказалось, что самый низкий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти был у тех, кто сидел около четырёх часов в день. А более высокий — у тех, кто проводил сидя меньше двух часов или больше шести часов.
Активные участники, которые сидели до четырёх часов в день, снижали риск болезней даже при замене части активности на сидение. Учёные предположили, что умеренное сидение может служить восстановлением после интенсивной физической нагрузки.
При этом замена тридцати минут сидения на движение снижала вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.
А еще мы рассказали про 7 тревожных изменений, требующих визита к врачу.
Фото: Freepik
