Глубинной причиной депрессивного расстройства является потеря целей, которые человек считает смыслом жизни. Основные симптомы депрессии – подавленное настроение, снижение самооценки, апатия. Чтобы выбраться из этой трясины, прежде всего необходимо изменить мировоззрение.
Человек погружается в угнетённое состояние, когда видит крах целей, которые перед собой ставил и не достиг. Например, мечтал создать семью, но так и не смог. Или планировал вырасти по карьер-ной лестнице, заработать авторитет и много денег, а судьба распорядилась иначе. Грезил о том, как будет счастлив, общаясь с товарищами, однако дружба дала трещину.
Депрессия свидетельствует о том, что у человека мало внутренней энергии. Она приходит из чувства Божественной любви, которая возрастает в душе, когда человек молится, соблюдает заповеди, улучшая характер и образ жизни. Если мы хотим ощутить такую любовь, необходимо преодолевать жадность, зависть, тщеславие, сребролюбие, похотливость. Сразу забраться на крышу высотного дома не получится, поэтому на тернистом пути к обретению Божественной любви не стоит спешить. Лучше поэтапно, шаг за шагом стараться стать сначала чуточку смелее, затем – добрее, после – терпимее. Если смыслом жизни человека является какое-либо временное благо, включая жизнь, здоровье, семью, работу, деньги, то он постепенно обесточивает себя, так как выбрал второстепенную цель в качестве основной.
Смысл жизни заключается в том, чтобы научиться любить. «Ищите же прежде Царства Божия и правды Его» (Мф. 6:33), – сказано в Священном Писании. Царство Божие – это не то место, куда человек попадает после смерти. Царство Божие – это ощущение Божественной любви в душе. «…Царствие Божие внутрь вас есть» (Лк. 17:21).
Пожалуй, каждый из нас испытывал опустошённость, пониженный интерес к жизни и происходящему вокруг, ощущал себя никчёмным и бессильным что-либо изменить. Сколько неприязни к окружающим из-за их, как нам кажется, несправедливого отношения, сколько ненависти к себе из-за допущенных ошибок мы порой испытываем. Как справиться с мрачным, подавленным состоянием без алкоголя и психотропных веществ?
Покаяние – прекрасный способ выздоровления души. Человек вспоминает случаи, когда под влиянием дурных помыслов совершил греховные поступки по отношению к себе и другим людям. Далее он раскаивается в содеянном, осознавая, что был не прав. После раскаяния (признания своего промаха) необходимо искренне покаяться, то есть измениться, чтобы впредь больше так не поступать. Суть покаяния в улучшении характера, мыслей и поведения, а не в выпрашивании у Бога прощения.
Полезно постепенно уменьшать гневливость. Когда вас настигнет ситуация, где вы обычно срывались и давали волю необузданному раздражению, задайте себе вопрос: «Что мне по душе: идти ко дну, связанным(-ой) оковами гнева, или выбраться из пучины озлобления, став здоровым и счастливым человеком?» Если выберете второй вариант, рано или поздно получится развить те внутренние качества, которые помогут избавиться от внутренней тяжести и обрести счастье. Изменятся в лучшую сторону реакции на свою судьбу и окружающий мир – настроение улучшится.
Екатерина Егорова. Коктейль от хандры
К процессу исцеления души стоит подключить и тело, проявляя хотя бы минимальную физическую активность: что-то делать по дому, помогать близким, бывать на свежем воздухе.
Летом человек наслаждается тёплыми лучами солнца, плавает, устраивает пикники, проводит отпуск на даче. Одним словом, радуется жизни. Осенью природа увядает, солнце не такое жаркое, организм готовится к зиме, человек ощущает лёгкую тревожность и вялость. Как встретить и провести осень, чтобы зимой быть весёлым, энергичным, здоровым?
Желательно больше времени уделять душе: молиться, отрешаясь от суеты, вести себя нравственно, никого не осуждать, не перегружаться на работе. Много внутренней энергии расходует тот, кто регулярно перерабатывает. Причём у трудоголика часто страдают потомки. Полезно заниматься творчеством, не жалеть времени на прогулки в парке или лесу. Ходьба, зарядка по утрам, баня, закаливание помогают повысить жизненный тонус.
Правда, не стоит чрезмерно увлекаться ни физическими, ни интеллектуальными нагрузками. Осенью и весной нужно особо следить за внутренним состоянием. Устали от какого-либо дела – отдохните. Дробите крупные задачи на части.
В моменты отрешения полезно читать Священное Писание, стараясь сердцем прочувствовать то, что там написано. Изучая эти тексты, попытайтесь оценить свой характер и стать хотя бы на толику лучше, чем вчера.
Когда мы радуемся при любой погоде, не привязываемся к результатам труда, живём здесь и сейчас, а не прошлым или будущим, то получаем от Всевышнего силы для выживания. Умение быть искренними, благодарными, отзывчивыми, щедрыми помогает повысить внутреннюю энергию, которая трансформируется в физическую активность. Обидчивость, обильное питание, сидячий образ жизни, напротив, обесточивают душу, постепенно приводя к проблемам с психикой и телом.
Сердечная молитва на фоне воздержания от пищи, сиюминутных дел, различных удовольствий очень помогает внутренне окрепнуть, повысить стрессоустойчивость, стать умиротворённым, мужественным, открытым человеком. Важный нюанс: в молитве желательно благодарить Всевышнего за предоставленную возможность учиться бескорыстно любить даже в самых тяжёлых ситуациях. Если, обращаясь к Создателю, мы, по распространённой схеме, станем выпрашивать здоровья и благополучия, то итогом такой молитвы, скорее всего, станет усиление привязанностей к временным ценностям, а не возрастание в нас Божественной любви.
Лишь после того, как от молитвы на душе станет теплее, полезно сказать ободряющие слова тем родным и знакомым, кто разочарован в жизни или хандрит. Поддерживая других, человек помогает себе, ведь мы едины, поскольку каждого создал единый Творец.
Особо подчеркну: чтобы получить порцию Божественной любви, сначала необходимо отдать энергию души и тела. Молитва, нравственное поведение, периодические посты, отказ от вредных привычек, физическая активность укрепляют ментальное здоровье и наполняют организм живительными силами.
Таким образом, чтобы депрессия отступила и не возвращалась вновь, необходимо стать глубоко верующим человеком, который и в радости, и в горе не отрекается от Всевышнего, принимая Его волю во всём, благоговейно относится к Создателю: не ропщет на судьбу, не злословит себя и других, не сожалеет о былом, не раздражается в настоящем, не боится грядущего.
Буду признателен за вопросы, отклики, пожелания на почту: eldar_karach@mail.ru c пометкой «До самой сути».