Хотите знать, как заставить мозг работать на полную мощность, улучшить память и настроение без волшебной таблетки и не навредить себе? Волшебной таблетки не существует, и вряд ли она появится. Если хотите прокачать мозг, придется потрудиться самим. Кандидат медицинских наук, врач-психиатр Анна Морозова предупреждает: ноотропы для здоровых людей не доказали свою эффективность, а психостимуляторы дают радость в кредит, и после отмены придется восстанавливать собственную выработку нейромедиаторов. Подробнее о том, как улучшить работу мозга, рассказали на канале «Комсомольская правда».
Знаете ли вы, что натуральные вещества работают безопасно и доказанно? Зеленый чай благодаря теанину улучшает концентрацию, кофеин стимулирует внимание, родиола розовая оказывает стимулирующее действие на нервную систему, а куркумин обладает антидепрессивным эффектом. Главное — не переборщить, иначе вместо концентрации получите раздражительность. Подбирайте дозу индивидуально. Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина Д и склонности к депрессии. Если нет возможности уехать на курорты, налегайте на жирную морскую рыбу, зеленые овощи, бобовые, авокадо и шпинат.
Для сохранения ясности ума ешьте продукты с омега-3 и витаминами, соблюдайте режим сна, занимайтесь физнагрузками, учите иностранные языки (это снижает риск болезни Альцгеймера) и откажитесь от вредных привычек.
Далее мы писали: 7 привычек, которые старят быстрее времени: как вернуть молодость без инъекций
Фото: Magnific
