Висцеральный жир, который с возрастом скапливается в области живота, не только делает фигуру менее подтянутой, но и вредит здоровью: ухудшает пищеварение, повышает уровень сахара в крови и даже влияет на давление. А малый таз, это вообще зона особого внимания! Из-за сидячего образа жизни обменные процессы там замедляются, что сказывается на здоровье и мужчин, и женщин.
Начинайте с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут. Если поза даётся тяжело, попробуйте её облегчённый вариант — «бабочку» лёжа: просто лежите на спине, соединив стопы и разведя колени в стороны.