Сбалансированный рацион — основа здоровья и долголетия. Вот какие продукты должны всегда быть под рукой на вашей кухне, рассказал канал “Павел Корпачев”.
Яйца (лучше покупать упаковками по 30 штук), филе курицы или индейки (1-2 кг в морозилке), творог 5-9%, греческий йогурт, сыр, свежая или замороженная рыба и рыбные консервы в собственном соку (тунец, сардины).
Выбирайте бурый рис, гречку, ржаной черный хлеб и макароны. Они содержат больше клетчатки и витаминов, чем рафинированные аналоги.
Старайтесь ежедневно съедать 400 грамм овощей и 200 грамм фруктов. Сезонные продукты держите на видном месте. Замороженные овощи и ягоды — практичная альтернатива, сохраняющая большую часть витаминов.
Ранее мы писали: 7 гениальных лайфхаков, чтобы еда не портилась неделями
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе