Как рассказывает нам автор канала «Khatuna Kolbaya | Хатуна Колбая», у человека есть внутренние часы, которые работают во всем организме, и первый приём пищи задаёт настройки на весь день куда сильнее, чем принято думать.
Когда завтрак постоянно сдвигается на всё более позднее время, внутренние часы начинают расходиться с реальным течением дня, и тогда даже самая правильная еда работает уже не так, как могла бы.
Оказалось, что более поздний завтрак оказался связан с ухудшениями показателей здоровья в пожилом возрасте и с повышенным риском более ранней смерти.
При этом время обеда и ужина такого заметного эффекта не давало.
Поздний завтрак выглядит не столько причиной бед, сколько признаком, он показывает, что организм живёт в режиме накопленной усталости, со сбитым сном и сниженными ресурсами.
А иногда ещё и с несколькими скрытыми хроническими болезнями сразу.
С возрастом замедляются процессы клеточной уборки и ремонта, меняется гормональный фон, повышается склонность к воспалениям, и организму особенно нужна предсказуемость, и если утренний запуск постоянно плавает, день начинается как будто без опоры.
Появляются усталость, подавленное настроение, проблемы со сном, снижение общего благополучия.
То есть время завтрака работает скорее как указатель того, что внутренние часы уже сбились, а не как единственная причина всех проблем.
У пожилого человека поздний завтрак часто появляется не потому, что он распустился, а потому что организм экономит энергию и снижает утренний аппетит на фоне воспаления, плохого сна, лекарств, хронической боли или простого истощения.
Поэтому надо скорректировать не только время завтрака, но и образ жизни в целом.
А еще мы рассказали про девять речевых ошибок, которые портят репутацию.
Фото: Freepik
